NOM-035: 7 acciones de bienestar que tu empresa puede implementar este año

La NOM-035-STPS-2018 establece que los centros de trabajo en México deben identificar, analizar y prevenir los factores de riesgo psicosocial, además de promover un entorno organizacional favorable. Las obligaciones varían según el número de personas que trabajan en cada centro, pero todas las empresas deben contar, como mínimo, con una política de prevención y difundirla.

Cumplir la norma requiere su propia evaluación. Lo que sí podemos hacer —y que la mayoría de los equipos agradece— es acompañar esa estrategia con acciones de bienestar que se sienten en el día a día.

1. Pausas activas de 5 a 10 minutos

Movilidad, respiración y estiramientos breves durante la jornada. Son fáciles de adoptar, no requieren equipo y funcionan igual en oficina que en videollamada.

2. Talleres de manejo del estrés

Sesiones prácticas para reconocer señales de tensión y aprender herramientas de regulación: respiración, atención plena y organización de prioridades.

3. Yoga corporativo semanal

Una clase fija a la semana crea hábito y comunidad. Se adapta a todos los niveles y puede impartirse en sala de juntas, terraza o en línea.

4. Espacios de escucha y contención

Tener a quién acudir después de un evento difícil marca la diferencia. Las sesiones de contención emocional ofrecen un primer apoyo y orientan hacia atención especializada cuando hace falta.

5. Mindfulness para líderes

Quienes dirigen equipos influyen directamente en el clima laboral. Formar a líderes en atención plena y comunicación consciente multiplica el efecto del programa.

6. Actividades de integración

Experiencias compartidas fuera de la rutina —un taller, una meditación, un ritual de cierre de año— fortalecen la convivencia y el sentido de pertenencia.

7. Medir y ajustar

Pide retroalimentación breve después de cada actividad: asistencia, satisfacción y sugerencias. Con esos datos ajustas horarios y formatos para que el programa funcione en tu cultura.